• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Семь белковых продуктов, которые помогают нарастить мышцы
    Опубликовано: 2020-05-28 17:18:51

    Все они доступны в финансовом плане и не являются дефицитом на рынках. Эксперты назвали семь белковых продуктов, которые должны присутствовать в рационе людей, желающих нарастить мышцы.


    Первой в списке стоит постная говядина, являющаяся одним из главных источников белка. В этом мясе имеется большое количество аминокислот, способствующих росту мышц, а его калорийность значительно ниже бобовых, что делает продукт предпочтительнее.


    Достаточно съедать в день по 85 грамм мяса, чтобы пополнить необходимый запас микроэлементов.


    Более дешевой альтернативой станет курица без кожи. Разнообразие блюд, которые можно приготовить из нее очень велико, а потому она не скоро надоест. Мясо рыбы также содержит немало белка и омега-3 кислот, но их количество варьируется в зависимости от сорта. Далее идет творог, содержащий много белка казеина.


    Его отличительной чертой является медленная усвояемость, а это положительно влияет на рост мышечной массы. Помимо этого в нем в больших количествах содержится витамин B12 и кальций. Незаменимыми для пополнения белка станут и куриные яйца, в составе которых входит большое количество полезных элементов.


    Из растительных продуктов лучшим для наращивания мускулатуры является миндальный орех. Каждые 10 ядер содержат до 2,5 грамм бела и других полезных веществ. Замыкает список чечевица. Данная крупа в своем составе имеет не только белок, но и фолиевую и никотиновую кислоту, цинк, фосфор, железо и калий.

    lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.