Достоинства диеты Майо

Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.

Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Рацион также включает набор определенных продуктов, заменять которые запрещено. Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды.

Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.

Диета Майо рассчитана на семь дней, но можно придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (два-три дня) между курсами диеты.

 
Достоинства диеты МайоСторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.

Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.

Недостатки и противопоказания диеты МайоНесмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.

Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:

капуста белокочанная – средний кочан;
помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
репчатый лук – 6 средних луковиц;
пучок сельдерея;
соль, карри, черный молотый перец.
Приготовление: овощи вымыть, нарезать, залить холодной водой и довести до кипения на сильном огне, варить 8-10 минут, после чего уменьшить огонь и доваривать до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.

Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.

Кроме супа, употребляются только продукты, которые указаны в меню на день.

Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).

Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.

Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.

Меню диеты МайоМеню диеты Майо на неделю:

Первый день
 Суп и любые фрукты, кроме бананов.
 
Второй день
 Суп, овощи свежие, тушеные или приготовленные на пару.
 
Третий день
 Суп, овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
 
Четвертый день
 Суп, овощи и фрукты, можно добавить бананы (2 шт.) и молоко.
 
Пятый день
 Суп, помидоры и вареная постная говядина (до 800 г).
 
Шестой день
 Суп, вареная постная говядина (без ограничений), овощи, кроме картофеля.
 
Седьмой день
 Суп, бурый рис и овощи (в любом количестве), несладкие соки из фруктов.
 

Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня.

Полезные советыСовет 1. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Совет 2. Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

neboleem.net