Диета Валерии: советы

Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:

поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
завтрак представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
только натуральные нежирные продукты в меню.
Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.

Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.

 
Достоинства диеты ВалерииДиета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.
Недостатки и противопоказания диеты ВалерииБелковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

Какие продукты разрешены?В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Какие продукты запрещены?Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.

Меню диеты ВалерииПример меню диеты на день:

Первый вариант
 Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.

Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.

Обед: отварная говядина, гречка.

Полдник: йогурт.

Ужин: отварная рыба.
 
Второй вариант
 Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.

Второй завтрак: кефир.

Обед: перловка, говядина на пару.

Полдник: творог.

Ужин: рыбные биточки.
 
Третий вариант
 Завтрак: творожная запеканка, чай.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.

Полдник: ряженка.

Ужин: творог.
 
Четвертый вариант
 Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.

Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.

Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.

Полдник: кефир.

Ужин: креветки.
 

Полезные советыСовет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

neboleem.net