• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Достоинства диеты Whole30

    Опубликовано: 2020-04-29 21:24:22

    Диета Whole30 разработана в 2009 году в США Мелиссой и Далласом Хартвиг. Имея непосредственное отношение к вопросам здорового похудения (Мелисса – фитнес-тренер и спортивный диетолог, Даллас – физиотерапевт), супруги с уверенностью заявляют, что предложенная ими система питания позволяет ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов в течение 30 дней. Основная идея проста: на 30 дней из рациона исключаются продукты, которые способствуют увеличению веса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Во время диеты следует практиковать фитнес и позитивное мышление.
    Создатели Whole30 уверяют, что в течение этого периода меняются пищевые привычки, благодаря чему система питания становится образом жизни и потерянный вес не возвращается. Придерживаться рекомендованного рациона можно длительное время.

    Правила диеты Whole30:

    взвешивание и замеры объемов тела проводятся только в начале и в конце диеты;
    отказ от подсчета калорий;
    три приема пищи в сутки без перекусов;
    в случае срыва отсчет 30 дней начинается заново.


    Достоинства диеты Whole3030 дней диеты дают возможность избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

    Система Whole30 направлена не только на потерю веса, но и на оздоровление организма и поддержание достигнутого результата. Строгое следование режиму трехразового питания дисциплинирует.

    По утверждению авторов, диета улучшает пищеварение, позволяет нормализовать углеводный обмен и даже способна помочь при пищевых аллергиях и бесплодии.

    Рацион при диете Whole30 включает практически все группы продуктов, необходимые для полноценного питания. Из меню исключены продукты химического происхождения (глутаматы, усилители и прочие химические добавки), что также позитивно сказывается на состоянии здоровья.

    Недостатки и противопоказания диеты Whole30Возможны срывы во время привыкания к правилам, поскольку программа не допускает нарушений и послаблений.

    Диета исключает употребление молочных и кисломолочных продуктов (кроме топленого масла), что может негативно сказаться на работе кишечника, состоянии кожи, волос и ногтей. По этой причине диета Whole30 не рекомендуется беременным, кормящим, детям и подросткам.

    Какие продукты разрешены?Мясо.
    Яйца.
    Морепродукты.
    Свежие фрукты и овощи.
    Топленое сливочное масло и растительные масла.
    Семена и орехи.
    Какие продукты запрещены?Алкоголь (в том числе запрещено добавлять его в блюда).
    Зерновые.
    Бобовые.
    Картофель.
    Сахар и сахарозаменители.
    Молочные продукты.
    Выпечка.
    Фастфуд и любые продукты, содержащие искусственные добавки (глутамат натрия, сульфиты и каррагинан).
    Меню диеты Whole30Примерное меню на день диеты Whole30:

    Завтрак
     Яйцо-пашот или яичница с овощным супом.
     
    Обед
     Фаршированные креветки с овощами.
     
    Ужин
     Жареный цыпленок с овощами.
     

    Полезные советыСовет 1. Хотя правила диеты не запрещают обжаривать продукты в масле, лучше предпочесть сухой способ жарки (на сковороде без масла или на гриле), более полезный для здоровья.

    Совет 2. Желательно избегать сочетания нескольких жирных продуктов в одном приеме пищи.

    Совет 3. Во время диеты следует практиковать фитнес и позитивное мышление.

    neboleem.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.