• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Восточная диета: в чем польза и вред

    Опубликовано: 2020-04-20 13:18:24

    Обещание изящества восточных красавиц – единственное, что объясняет название «Восточной диеты». Ничего специфически восточного в ней нет. Рацион ничуть не экзотичен, весьма строг, к тому же меню десяти дней диеты одинаковое. Главный принцип – значительное снижение суточной калорийности рациона.

    Правила «Восточной диеты»:

    пять приемов пищи за день, в предписанное время, через примерно равные промежутки;
    не менять продукты и не увеличивать объем порций;
    ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, обычной питьевой или минеральной без газа.
    Выходить из «Восточной диеты» требуется постепенно, с каждым днем повышая калорийность рациона на 100-200 ккал. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся, не исключено, что с избытком.

     

    Достоинства «Восточной диеты»За десять дней «Восточной диеты» можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

    Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.
    Рацион состоит из привычных и доступных по стоимости продуктов.

    Недостатки и противопоказания «Восточной диеты»Строгость и монотонность «Восточной диеты» повышают риск срыва. Высока и вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов.

    «Восточная диета» противопоказана детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.

    Какие продукты разрешены?
    Список дозволенных продуктов невелик:

    постное мясо (говядина, куриное филе);
    яйца;
    кефир, простокваша;
    капуста, морковь;
    сливы (свежие и чернослив), апельсины, яблоки.
    черный кофе, зеленый чай (в напитки разрешается добавить немного сахара).
    Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не указанные как разрешенные, в том числе соль.

    Меню «Восточной диеты»Меню «Восточной диеты» (одинаково для всех дней):

    Завтрак (8.00)
     Чашка зеленого чая или черного кофе.
     
    Ланч (11.00)
     Яйцо вкрутую, 8 свежих слив или чернослива.
     
    Обед (14.00)
     200 г отварного мяса, 100 г гарнира из свежей моркови или капусты, апельсин или яблоко.
     
    Полдник (17.00)
     30 г твердого сыра, яблоко или апельсин.
     
    Ужин (20.00)
     200 мл кефира или простокваша.
     

    Полезные советыСовет 1. Свежие яблоки стимулируют аппетит, чтобы избежать этого эффекта, можно употреблять их в печеном виде.

    Совет 2. Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.

    neboleem.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.