• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как избежать травм ног при занятиях спортом
    Опубликовано: 2020-02-27 07:24:27

    Многие травмы ног, вызванные физическими нагрузками и ошибками при выполнении тех или иных упражнений, можно предотвратить, если следовать нескольким простым советам:

    1. Никогда не пропускайте разминку

    Перед любыми физическими упражнениями рекомендуется делать разминку, о которой многие – даже очень опытные – спортсмены иногда забывают. Разминка помогает подготовить сердце и конечности к предстоящим нагрузкам, а без нее риск получения травм значительно повышается. Поэтому никогда не пропускайте разминку, даже если Вам кажется, что Вы в хорошей форме и вполне справитесь без нее.

    2. Выбирайте правильную обувь

    Если Вы занимаетесь бегом, покупайте именно беговые кроссовки, а не «универсальные». То же самое касается аэробики, занятий с отягощениями или кардиоупражнений. Специальная обувь поддерживает ноги в нужных местах и помогает избежать лишних травм. Сегодня в спортивных магазинах предлагается большой выбор обуви для всех видов спорта, и пренебрегать такой обувью не стоит.

    3. Не перестарайтесь

    Многие люди, только начавшие регулярно заниматься спортом, нередко занимаются больше, чем можно и нужно. Однако желание быстро добиться результатов может стать причиной не только болей в ногах, но и других тяжелых травм. Начните с небольших нагрузок, а затем постепенно повышайте их уровень – это поможет избежать многих, многих осложнений.

    4. Принимайте теплый душ

    Теплый душ после тренировок может помочь расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    27 мар, 17:30

    27 мар, 17:00

    27 мар, 16:30

    27 мар, 16:00

    27 мар, 15:15

    27 мар, 14:45

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.