.jpeg)
Как выяснилось, не только занятия спортом могут улучшить эмоциональное самочувствие человека, но и употребление некоторых продуктов. Кстати, многие из них нам хорошо знакомы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
1. Какао
Данный продукт богат содержанием теобромина, способствующий повышению уровня серотонина и дофамина в организме. Чашка какао помогает убрать симптомы тревожности, успокоить нервную систему, снизить последствия стресса и предупредить развитие депрессии. Даже одного кусочка горького шоколада с содержанием не менее 65% какао достаточно для того, чтобы избавиться от негативных мыслей.
2. Орехи
Свою способность улучшать настроение орехи приобрели благодаря содержанию в них омега-3 жирных кислот. Триптофан, который входит в состав этих кислот способствует высвобождению серотонина – гормона счастья. Всего пять орехов в день помогут поддержать ваше хорошее настроение.
3. Бананы
Одним из главных компонентов бананов является витамин В6, участвующий в образовании белковых соединений, образующих серотонин. Так же наличие в бананах витамина С, фолиевой кислоты и растительных волокон способствует укреплению иммунитета человека.
4. Кунжут
Семечки кунжута богаты веществом треонином – аминокислотой, поступающей в организм человека только из продуктов. Кунжутные семечки можно использовать в салатах, кондитерских изделиях.
5. Рыба
Это ещё один источник омега-3 жирных кислот, влияющих на наше настроение. Недостаток рыбы в рационе часто является причиной развития депрессивных состояний.
6. Красное мясо
Несмотря на многочисленные разговоры и исследования, говорящие не в пользу данного продукта, красное мясо необходимо для человеческого организма. Входящие в состав мяса линолевая кислота, натуральные жиры, помогают справиться со стрессом и избежать накопления жировых отложений. Наличие железа и омега-3 кислот так же способствуют улучшению здоровья мозга.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
