.jpeg)
Согласно подсчетам, предоставленными Всемирной организацией здравоохранения о средней продолжительности жизни, взрослый просыпается и открывает глаза по утрам в преддверии нового дня порядка 25000 раз.
Только вот не всегда утро, вопреки пожеланиям окружающих людей, становится «добрым», в особенности, когда меньше всего на свете в моменты пробуждения хочется покидать теплую постель и отправляться на работу.
Так, американский спортсмен Джеймс Клир разработал несколько эффективных способов, которые помогут сделать утро действительно «добрым» и приятным.
Первый совет - научиться управлять своей энергией. В особенности, если вдохновение приходит в утренние часы. Поэтому стоит отложить все другие бытовые дела и разговоры, чтобы целиком направить свою энергию в творческое русло.
Немаловажным залогом хорошего утра является вечерняя подготовка к нему. Перед сном стоит потратить полчаса для организации следующего дня – к примеру, выбрать одежду или же подготовить продукты для вкусного завтрака.
Также спортсмен не советует заниматься чтением почты до обеда. Лучше уж сделать что-то действительно важное, нежели «срочное», которое может подождать. То же касается телеффонов, девайсов и соцсетей, «крадущие» уйму бесполезного времени. Лучше выключить телефон или же оставить его в другой комнате.
Чтобы обеспечить себе отличное самочувствие на весь день, американский спортсмен советует всегда следить за осанкой. Прямая спина поможет легким насытить организм кислородом, нормализовать дыхание и даже улучшить работу мозга.
Кстати, помимо всего прочего, Джеймс Клирк рекомендует приучить себя к небольшому голоданию и перенести первый прием пищи ближе к обеду. По его словам, утром стоит подумать о более важных вещах, нежели о еде, а уже в полдень поощрить себя за старания и проделанную работу вкусным и полезным ланчем.
Текст:
А. Арсентьева
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
