Ученые рассказали, как сделать свое утром по-настоящему «добрым»

Согласно подсчетам, предоставленными Всемирной организацией здравоохранения о средней продолжительности жизни, взрослый просыпается и открывает глаза по утрам в преддверии нового дня порядка 25000 раз.

Только вот не всегда утро, вопреки пожеланиям окружающих людей, становится «добрым», в особенности, когда меньше всего на свете в моменты пробуждения хочется покидать теплую постель и отправляться  на работу.

 Так, американский спортсмен Джеймс Клир разработал несколько эффективных способов, которые помогут сделать утро действительно «добрым» и приятным.

Первый совет -  научиться управлять своей энергией. В особенности, если  вдохновение приходит в утренние часы. Поэтому стоит отложить все другие бытовые дела и разговоры, чтобы целиком направить свою энергию в творческое русло.

Немаловажным залогом хорошего утра является вечерняя подготовка к нему. Перед сном стоит потратить полчаса для организации следующего дня – к примеру, выбрать одежду или же подготовить продукты для вкусного  завтрака.

Также спортсмен не советует заниматься чтением почты до обеда. Лучше уж сделать что-то действительно важное, нежели «срочное», которое может подождать. То же касается телеффонов, девайсов и соцсетей, «крадущие» уйму бесполезного времени. Лучше выключить телефон или же оставить его в другой комнате.

Чтобы обеспечить себе отличное самочувствие на весь день, американский спортсмен советует всегда следить за осанкой. Прямая спина поможет легким насытить организм кислородом, нормализовать дыхание и даже улучшить работу мозга.

Кстати, помимо всего прочего, Джеймс Клирк рекомендует приучить себя к небольшому голоданию и перенести первый прием пищи ближе к обеду. По его словам, утром стоит подумать о более важных вещах, нежели о еде, а уже в полдень поощрить себя за старания и проделанную работу вкусным и полезным ланчем.

Текст:
А. Арсентьева

ЕВРОСМИ.RU