Ученые назвали условие эффективного похудания без диет

Ученые из центра онкологических заболеваний имени Хатчинсона в Сиэтле (США) подтвердили один из призабытых способов контроля массы тела. Если придерживаться этого простого правила, говорят медики, можно без кардинального изменения рациона и жестких ограничений избавляться от 3 кг лишнего веса в месяц. 

Американские специалисты провели эксперимент с участием 125 женщин разного возраста, страдающих от избыточного веса. Добровольцев разделили на две группы. В одной из них участницы записывали все блюда, съеденные на протяжении дня, и их калорийность в блокнот. Все женщины соблюдали график приема пищи, то есть не пропускали завтрак, обед и ужин.

Медики объясняют, что очень голодный человек не может контролировать то, что он кушает, и потребляет больше калорийной еды. Опыт американских ученых показал, что те дамы, которые каждый день подсчитывали калории, потеряли в весе значительно больше по сравнению с теми, кто пропускал обед.

Женщины, которые фиксировали все съеденные за день продукты, потеряли в весе от 2,7 до 4 кг в месяц. Они отказывались от высококалорийной еды в пользу продуктов с меньшим содержанием жиров даже незаметно для себя, что и способствовало похудению без жесткой диеты.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU