.jpeg)
Ученые решили использовать древнеиндийские практики медитации для того, чтобы выявить, как человеку можно быстро уснуть и хорошенько отдохнуть ночью.
Автор новой методики, сотрудник сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл рассказывает: «Не можете заснуть и счет овец Вам не помогает? Не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выходе есть! И это не лекарственные препараты, а простая техника правильного дыхания».
Первым делом необходимо принять удобную позу, а после дышать носом на протяжении четырех секунд. После задержите дыхание на семь секунд, а после выдыхайте ртом воздух 8 секунд. Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту».
Эта методика поможет человеку и быстро успокоиться, помните об этом во время сильного стресса, к примеру, перед тем, как выйти на публику.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
