Как уснуть всего за одну минуту

Ученые решили использовать древнеиндийские практики медитации для того, чтобы выявить, как человеку можно быстро уснуть и хорошенько отдохнуть ночью.

 
  Автор новой методики, сотрудник сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл рассказывает: «Не можете заснуть и счет овец Вам не помогает? Не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выходе есть! И это не лекарственные препараты, а простая техника правильного дыхания».

Первым делом необходимо принять удобную позу, а после дышать носом на протяжении четырех секунд. После задержите дыхание на семь секунд, а после выдыхайте ртом воздух 8 секунд. Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту».

Эта методика поможет человеку и быстро успокоиться, помните об этом во время сильного стресса, к примеру, перед тем, как выйти на публику.

med-heal.ru