• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диетологи назвали продукты для быстрого наращивания мышц

    Опубликовано: 2019-07-17 12:48:13

    Интенсивные нагрузки и тренировки по тяжелой атлетике не дадут желаемого эффекта – накачанных мускул – без правильного питания. Британские диетологи советуют культуристам употреблять белковые продукты, которые обеспечат спортсмена полным набором аминокислот для наращивания мышечной массы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    В рационе тех, кто хочет вырастить крепкие мышцы, обязательно должны бить бобы. Бобовые способствуют усвоению аминокислот и созданию новых белков в мышечной ткани, - рассказал диетолог Крис Росимус. Богатый источник протеина - креветки. Для построения мышечного каркаса важно подпитывать организм протеинами каждые 3 часа. Белок из креветок, уверяет ученый, быстро и легко усвояется. Способствуют усвоению протеина  и зелень (шпинат, укроп, петрушка и т.д.).


    Куриное мясо с хлебом будет оптимальным перекусом перед тренировкой. Доктор Росимус объясняет, что углеводы повышают уровень инсулина, а тот, в свою очередь, снижает скорость расщепление белков. Если спортсмен старается нарастить качественные мышцы, нужно увеличить суточное потребление углеводов в 5 раз. Хорошим источником углеводов, кроме хлеба, также является коричневый рис.

    Жирная морская рыба, по словам специалистов, является лучшим источником омега-3 кислот. Эти кислоты ускоряют рост мышц и способствуют быстрому восстановлению после больших физических нагрузок.

    Текст:

    О. Новосад

    ЕВРОСМИ.RU

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.