• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как бороться с усталостью глаз

    Опубликовано: 2019-05-26 19:48:21

    Современные люди живут очень насыщенной, интенсивной жизнью. А это грозит многими проблемами со здоровьем – болями в спине, истощением нервной системы, гастритами, а также многими другими заболеваниями, носящими сезонный характер, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    В наше время большинство профессий предполагает многочасовое просиживание за компьютером. А приходя домой, мы снова садимся за экран монитора. При этом на сон оставляем себе гораздо меньше положенных восьми часов в сутки, считая, что выспаться мы успеем и в старости. А если добавить к этому еще и привычку читать перед сном, причем не с обычных книг, а с электронных носителей, да еще и в неправильном положении (полулежа), то можно себе представить, что глаза наши ощущают просто таки непреходящую усталость.

    Рано или поздно с этим явлением сталкивается каждый человек. Но такой диагноз как «астенопатия в хронической форме», как именуют медики синдром уставшего глаза, гораздо опаснее, чем обычные редкие симптомы усталости глаз. Поэтому важно прислушаться к организму и вовремя среагировать на его крики о помощи, внимательно проанализировать и пересмотреть свой образ жизни за последние годы.

    Как понять, что наши глаза нуждаются в отдыхе?Синдром хронической усталости глаз сопровождается следующими симптомами:

    покраснение белков глаз;
    отеки век, темные круги под глазами;
    сухость глаз или, наоборот, повышенное слезоотделение;
    вспышки света и «блики» в глазах;
    тупая боль в глазах;
    неприятные рези, ощущение «песка в глазах».
    Каждый из этих симптомов может указывать не только на то, что у вас синдром уставших глаз, но и на более серьезные заболевания. Если после принятия экстренных мер, симптомы не проходят, необходимо посетить офтальмолога. Помните, что зрение – это очень хрупкая система, но при этом жизненно-важная. Ухудшение зрения может начаться стремительно и привести к плачевным результатам. А вот его восстановление – это длительный и сложный процесс.

    Профилактика усталости глазИтак, если вы уверены, что у вас синдром уставших глаз, так как вы длительное время пребываете за телевизором или компьютером, постоянно недосыпаете, то первое, что необходимо сделать – свести к минимуму все факторы, вызывающие усталость глаз:

    При работе за компьютером необходимо помнить, что дистанция между монитором и глазами не должна быть меньше 50-70 см;
    Отдайте предпочтение плоскому жидкокристаллическому монитору. Настройте яркость и контраст изображения по своим предпочтениям;
    Носите специальные очки при работе за компьютером;
    Не смотрите телевизор в темноте. И вообще, не стоит смотреть телевизор более двух часов в сутки;
    Отрегулируйте изображение на телевизоре так, чтобы не было бликов и шумов;
    Не читайте в полумраке и в положении «полулежа»;
    Спите в сутки не менее восьми часов;
    Если вы женщина, периодически устраивайте отдых глазам от декоративной косметики, следите за ее сроком годности и обязательно смывайте на ночь;
    Употребляйте в пищу полезные для глаз продукты – морковь, чернику, морскую рыбу, фасоль, зелень;
    Старайтесь избегать постоянных стрессов и не плачьте много.
    Компрессы и примочки для глазКомпрессы и примочки помогут вам избавиться от усталости, снять напряжение глаз и устранить покраснение.

    Одним из самых эффективных и, наверное, всем известных средств, является чайная заварка. Смочите ватные диски в теплой заварке и приложите к глазам на десять минут. Только заварка должна быть свежей.

    Альтернативой чайным примочкам являются компрессы из настоя ромашки. Одну столовую ложку цветков ромашки залейте стаканом кипятка, остудите, смочите ватные диски в настое и приложите к глазам на десять минут.

    Можно в качестве примочек применять настой из липового цвета. Он эффективен как самостоятельно, так и в сочетании с ромашкой. А делается он так же, как и настой из ромашки.

    Можно сделать такой компресс: охлажденный свежий огурец нарезать колечками и приложить к глазам на двадцать минут. Также можно использовать ватные диски, смоченные в огуречном соке.
    Очень эффективны ледяные компрессы, которые нормализуют кровообращение и сужают сосуды. Можно приготовить лед из обычной воды, а можно сделать настой из трав и заморозить его. Кубик льда оберните в кусочек ткани и приложите к глазам на десять минут.

    Подобные процедуры лучше всего делать перед сном, а повторять их необходимо не менее трех раз в неделю.

    Гимнастика для глазНе стоит забывать о таком проверенном средстве от усталости глаз, как гимнастика. Для этого достаточно делать глазами круговые движения или движения влево-вправо и вверх-вниз. Кроме того, работая за компьютером, необходимо хотя бы раз в час давать глазам отдых и отвлекаться от монитора на пять-десять минут.

    Если же у вас возникли тяжелые проблемы со зрением, то маловероятно, что вышеперечисленные методы помогут вам решить их. Лучше все-таки обратиться к квалифицированному специалисту, который поставит верный диагноз и назначит соответствующее медикаментозное лечение.

    neboleem.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.