.jpeg)
Короткие сеты интенсивных упражнений — эффективное средство для поддержания хорошей физической формы, утверждают исследователи Каролинского института.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) популярны среди профессиональных спортсменов и любителей, поскольку обладают явными преимуществами по сравнению с другими видами спорта. Шведские ученые подтвердили, что даже короткие интенсивные тренировки увеличивают производство митохондрий в клетках, благодаря чему повышается выносливость мышц.
Образцы мышц добровольцев, тренировавшихся 6 раз по 30 секунд с короткими перерывами между сетами, показали, что процесс изменения клеток действительно происходил. Таким образом, даже несколько минут интенсивной активности поддерживают хорошую физическую форму тренирующегося.
Трехминутная активная тренировка разрушает кальциевые каналы в мышечных клетках, пояснил автор исследования доктор Хакан Вестерблад. Такой процесс вызывает долговременные изменения: пока клетки восстанавливают кальциевые каналы, формируются новые митохондрии. Однако антиоксиданты, в частности, витамины Е и С, нарушают этот процесс, а следовательно, тормозят мышечный ответ на тренировку.
|
Новости рубрики:
Dwie ukraińskie wsie znalazły się na liście najlepszych miejsc turystycznych według wersji UN Tourism
.jpeg)
Упражнения с гантелями для тела в тонусе .jpeg)
Как учитывать биоритмы в тренировках .jpeg)
Как выбрать асаны для самостоятельной практики .jpeg)
Dance that opens inner harmony .jpeg)
Jak szybko poprawić sylwetkę: skuteczne ćwiczenia dla zapracowanych kobiet .jpeg)
Вигідний відпочинок з Otpusk.com: порівняння турів на найкращих умовах .jpeg)
Sport w czasie ciąży: jak zachować aktywność i zdrowie .jpeg)
|
|||||
