.jpeg)
Ученые сомнологи разработали ряд подходов для оптимизации сна и восстановления. Отдельно специалисты решили рассказать про технику, которая позволяет выспаться за 2 часа.
Исследователи рассказали, что эта техника получила название полифазный сон. Это техника, когда человек спит в течении дня небольшими порциями. Существует пять основных режимов полифазного сна. Первый режим — режим Dimaxion. Это когда человек спит по 30 минут через каждые шесть часов, таким образом он проводит во сне около двух часов в сутки. Второй режим — Uberman. Человек проводит во сне не более 20 минут через каждые четыре часа. Общее количество часов сна составляет два часа.
Третий режим получил название Everyman. Во время такого режима, человек проводит во сне ночью примерно 1,5-3 часа, а днем спит три раза по 20 минут. Общая продолжительность такого сна составит примерно 2 часа и 10 минут. Четвертый режим — Tesla. По такому режиму отдыхал сербский изобретатель Никола Тесла. Он спал два часа ночью и один раз днем 20 минут. Итого, в общей сложности изобретатель проводил в сонном царстве 2 часа 20 минут.
Последний, пятый режим носит название Siesta. Выбирая это режим сна, человек может спать примерно 4-5 часов ночью, и около 1,5 часа днем. Общая продолжительность такого сна составит 6 часов.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
