.jpeg)
Упражнения, оказывающие нагрузку на кости, например, бег, сказываются на здоровье костей эффективнее, чем нагрузка без веса, например, езда на велосипеде. К такому выводу пришли специалисты Istituto Ortopedico Galeazzi (Италия).
Автор исследования доктор Джованни Ломбардия заявил, что умеренная беговая нагрузка — лучший способ укрепить слабые кости. Плавание или езда на велосипеде для этой цели подходят намного меньше.
Ученые измерили уровни глюкагона, лептина и инсулина — гормонов, принимающих участие в регуляции обмена веществ, а также уровни остеокальцина и P1NP (белка, связанного с образованием костной ткани) у 17 профессиональных бегунов до и после 65-километрового горного забега.
Полученные данные сравнили с результатами анализа гормонов и костных компонентов 12-ти взрослых людей, не являющихся марафонцами, но придерживающихся низкой или умеренной физической активности. Оказалось, что бегуны имели более высокие уровни белка, связанного с образованием костной ткани по сравнению с контрольной группой испытуемых.
Ученые пояснили — результаты исследования доказывают, что бег стимулирует костную ткань выделять глюкагон и специфические белки, которые не позволяют костям разрушаться. Кости марафонцев не бездействуют, заявляют специалисты, они активно взаимодействуют с тканями и органами, заставляя пополняться энергетические резервы организма.
|
Новости рубрики:
Почему после тренировок нет сил и как это исправить
.jpeg)
Одна минута активности: шаг к крепкому здоровью .jpeg)
Как правильно дышать во время тренировки .jpeg)
Как приучить ребенка к утренней гимнастике с удовольствием .jpeg)
Стоит ли заниматься спортом, если чувствуешь недомогание .jpeg)
Développement de l'activité physique chez votre bébé : comment l'encourager dès son plus jeune âge .jpeg)
Физическая активность как защита от выгорания и упадка настроения .jpeg)
Эффективные упражнения для укрепления и подтяжки живота .jpeg)
|
|||||
