.jpeg)
Искусство гигиены сна — очень важная составляющая здоровья человека. Доктор Нерина Рамлакхан из лондонской больницы Capio Nightingale Psychiatric Hospital рассказала о том, как необходимо проводить день, чтобы влиять на сон.
Поведение человека в течение дня оказывает прямое влияние на то, как он спит ночью. Например, постоянные переживания по поводу ночного недосыпа снижают производительность и повышают выработку гормона стресса. Медики также советуют размещать будильники подальше от места сна, чтобы не возникало соблазнов посмотреть на часы среди ночи.
На качество сна влияет и привычка завтракать — чем питательнее завтрак, тем эффективнее начинается день и тем лучше человек спит ночью. Весь секрет — в уровне сахара в крови и адекватном состоянии симпатической нервной системы. Напоследок самый эффективный совет от специалистов по сну: время, проведенное в компании любимых гаджетов — планшетов, смартфонов и прочих — необходимо сократить до 60-90 минут.
В спальне не должны находиться электронные устройства, а засыпать лучше не перед экраном, а в удобном расслабленном положении, в крайнем случае — за чтением бумажной книги.
|
Новости рубрики:
La iluminación artificial reduce la productividad de los empleados
.jpeg)
Особенности протекания беременности и развитие ребенка по триместрам .jpeg)
Мир до рождения: как внутриутробные переживания влияют на личность .jpeg)
Чего ищут мужчины в пышных формах .jpeg)
Was ist sie, die ideale Frau für einen modernen Mann? .jpeg)
Как помочь ребенку стать финансово успешным .jpeg)
Scegliere un'auto elettrica per un neonato .jpeg)
Как ревность влияет на мужскую выносливость .jpeg)
|
|||||
