.jpeg)
Не хотите, чтобы ваш мозг старел раньше времени? В таком случае, вычеркните из своей жизни эти вещи!
Недосып
Регулярно спите меньше положенных 7-8 часов в сутки? Знайте: недостаток сна может очень негативно повлиять на работу мозга. Если вы не выспались, ваш мозг в течение дня периодически «вырубается» в полном смысле этого слова: различные участки мозга то и дело переходят в состояние медленного сна. В это время вы ведете себя рассеянно, ваши движения становятся неуклюжими, вы не можете сосредоточиться на работе.
Выполнение нескольких дел одновременно
Вы считаете, что, как Юлий Цезарь, в состоянии делать сразу же несколько дел? Возможно, у вас это и получается, однако, если вы пытаетесь постоянно находиться в режиме многозадачности, вы рискуете тем, что через какое-то время мозг утратит способность сосредотачиваться и заниматься чем-то одним. Как следствие – вы будете воспринимать информацию поверхностно.
Отказ от завтрака
Утром очень важно зарядить мозг энергией, но если вы регулярно не завтракаете, то в крови понижается уровень сахара. Это чревато тем, что мозг не получает необходимого количества питательных веществ и работает гораздо хуже в течение всего дня.
Любовь к сладостям
Мы не призываем вас вовсе отказаться от сахара, но снизить его количество все же стоит – если не ради фигуры, то хотя бы ради нормального функционирования мозга. Избыток сахара приводит к тому, что организм хуже усваивает белок, и питательные вещества попросту не поступают к мозгу.
Снотворное и антидепрессанты
Возможно, вы так привыкли успокаивать свои нервы таблеткой, что уже не можете заснуть без снотворного? Имейте в виду: проведенные в США исследования показывают, что антидепрессанты и снотворное могут вызвать серьезные нарушения в деятельности мозга, в частности – вызвать слабоумие, амнезию и навязчивые мысли.
Стресс
При стрессе наш мозг сильно страдает: нарушаются нейронные связи, что приводит к тому, что мы начинаем хуже соображать. Если ваша жизнь полна стрессов, приучите себя справляться со стрессовыми ситуациями при помощи специальных упражнений или медитации.
Ограниченное количество жидкости
Если вы пьете менее 1,5 литра воды в день, знайте: вы рискуете тем, что у вас начнутся проблемы с памятью! Дело в том, что недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что приводит к сбоям в его работе.
Курение
Помимо всех остальных негативных влияний на организм, курение (даже пассивное) сильно вредит мозгу: никотин сужает кровеносные сосуды, в том числе и в головном мозге, и значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Отсутствие солнечного света
Ультрафиолет помогает организму вырабатывать витамин D, а еще – он регулирует кровообращение, способствует притоку кислорода в головной мозг. Если вы весь день просиживаете в темной комнате и почти не бываете на солнце, то рискуете начать хуже соображать.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
