.jpeg)
Вопрос правильного питания неизменно возникает у большинства молодых мам сразу после появления их чада на свет. Как похудеть после родов, каким образом вернуться к былым формам?
Эта статья поведает о том, какой диеты нужно придерживаться после родов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Причины появления лишнего веса
Главная причина появления лишних килограммов при беременности – околоплодные воды и сам плод. Другим, не менее важным моментом является природные механизмы защиты будущей мамы, в результате которых у женщины появляются жировые «подушки», защищающие развивающийся плод. Непосредственно после родов женщина «сбрасывает» порядка семи килограммов. С остальными же придется побороться.
Какова же послеродовая диета?
К приему пищи нужно подходить с тем пониманием, что питание должно быть дробным (не менее 5-6 приемов пищи в день). Подобный подход позволяет избежать переедания, при этом организм получит все необходимые ему компоненты.
Кормящим матерям рекомендуется ежедневно выпивать значительный объем жидкости (до 2,5 литров). Это позволит отрегулировать водно-солевой баланс, обеспечит нормальное образование грудного молока.
Очень важно в этот период употреблять молочные продукты (в том случае, если у грудного малыша отсутствует на нее аллергия). Молоко, кефир, творог и другие продукты должны иметь среднюю жирность (быть не слишком жирными и не чересчур обезжиренными). Только в этом случае молочные продукты не будут способствовать набору женщиной лишнего веса,
обеспечивая организм оптимальным сочетанием питательных веществ.
Особое место в рационе женщины в послеродовой период занимают первые блюда, поскольку именно такая пища усваивается без проблем. Кроме того, она нормализует работу ЖКТ, вносит весомый вклад в молокообразование. Зачастую после родов не рекомендуется кушать крепкие бульоны на мясной и рыбной основе. В этот период больше подойдут молочные и овощные супы.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
