.jpeg)
Диетологи знают: большинство людей, которые пытаются похудеть, не достигают успеха. И еще меньше тех, кто, похудев, сумел сохранить стройную фигуру. Согласно статистике, более 90% людей или не могут похудеть, или, похудев, затем возвращаются к прежней фигуре, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Американские эксперты составили список продуктов, которые должны быть в рационе всех, кто хочет сохранить стройность надолго.
Источники белка:
1) Яйца
2) Йогурт (желательно, натуральный несладкий)
Источники полезных жиров:
3) Миндаль или другие орехи
Источник клетчатки:
4) Спаржа
Источник углеводов:
5) Овсянка
Источники витаминов и антиоксидантов:
6) Томаты
7) Лимон.
Конечно же, в рационе должны присутствовать и другие продукты, однако перечисленные выше продукты обязательны в вашем меню. Все они являются полезными и помогают держать вес, а калорийность некоторых из указанных продуктов очень низкая. Поэтому замените все высококалорийные и вредные продукты в вашем рационе указанными продуктами, и вы сможете перестать опасаться, что вес вернется.
Конечно же, в рационе должны присутствовать и другие продукты, однако перечисленные выше продукты обязательны в вашем меню. Все они являются полезными и помогают держать вес, а калорийность некоторых из указанных продуктов очень низкая. Поэтому замените все высококалорийные и вредные продукты в вашем рационе указанными продуктами, и вы сможете перестать опасаться, что вес вернется.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
