.jpeg)
Очистить организм от соли помогут специальные напитки.
1. Бананово-черничный смузи с миндальным молоком
Смешайте в блендере 1 1/2 чашки несладкого миндального молока, 3/4 небольшого мороженого банана, 1 чашку мороженых или свежих ягод черники, 1 чашку нарезанной огородной капусты, 5 штук несоленых миндальных орехов и 2 чайные ложки меда. Взбивайте 1–2 мин до однообразной консистенции.
Калорий – 323
Насыщенных жиров – 0 г
Клетчатки – 11 г
Натрия – 300 мг
Калия – 957 мг
Кальция – 413 мг
Магния – 89 мг
2. Бананово-шпинатный смузи
Поместите в блендер 1 небольшой мороженый банан, 1 чашку свежего шпината, 1 чашку чистого несладкого соевого молока, 2 1/2 чайной ложки миндального масла и 1 чайную ложку меда. Взбивайте 1–2 мин до однородной консистенции.
Калорий – 319
Насыщенных жиров – 1 г
Клетчатки – 5 г
Натрия – 174 мг
Калия – 805 мг
Кальция – 359 мг
Магния – 72 мг
3. Ягодно-манговый смузи
Поместите в блендер 1 чашку нарезанной огородной капусты, 3/4 чашки смеси мороженых ягод, 3/4 чашки нежирного молока, 1/2 небольшого мороженого банана, 1/2 чашки свежего или мороженого манго, нарезанного кубиками, и 2 чайные ложки меда. Взбивайте 1–2 мин до однородной консистенции.
Калорий – 321
Насыщенных жиров – 1 г
Клетчатки – 4 г
Натрия – 191 мг
Калия – 934 мг
Кальция – 526 мг
Магния – 88 мг
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
