Правила здорового отдыха

Как известно, никто так не нуждается в отпуске, как человек, который из него только что вернулся. Долгий пассивный отдых приводит к отупению и трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали в разгар сезона отпусков немецкие психологи. Установлено, что у человека, провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. А для того, чтобы восстановить прежнюю работоспособность, после такого отдыха требуется минимум четыре дня. Так сколько же нужно отдыхать? Зависит это, как выяснилось, как от ваших индивидуальных особенностей, так и от того, где вы решили провести свой отпуск.

Вы холерик
Не пытайтесь восстанавливать силы, валяясь на пляже. Нужен активный отдых: занятия подводным плаванием, альпинизмом или велосипедный поход. В крайнем случае, подойдет конный спорт. Чтобы восстановить силы, понадобиться 7-14 дней.

Вы человек неторопливый и обстоятельный
Нужно отдыхать долго и спокойно. Желательно целый месяц провести в деревне: ходить в лес, на реку, читать книги. Можно поехать на экскурсии, лучше теплоходные. Планируйте отпуск с «запасом», чтобы хватило времени на адаптацию к будням.

Вы меланхолик
Желателен творческий отдых. Вы будете получать удовлетворение от продуктов собственного труда. Займитесь реконструкцией дома, организацией сада или огорода, разведением животных. Продолжительность отпуска — 2-3 недели.

Вы сангвиник
Можно обойтись без длительного отпуска: достаточно выходных, чтобы эмоциональные впечатления, например, от экскурсии восстановили ваши душевные и физические силы.

Вы относитесь к смешанному типу
Главное постараться получить хоть одно, но сильное впечатление, при воспоминании о котором, вы сможете сказать, что в отпуске все-таки были.

Если вам уже исполнилось 45 лет, то отдыхать желательно не менее двух недель подряд. Дело в том, что с возрастом слабеют адаптационные возможности организма и для того, чтобы перестроиться с одного режима на другой, требуется больше времени, чем в молодости. Если же вы на время отпуска планируете уехать в район с другим климатом, то рассчитывайте уже не менее чем на три недели, поскольку как минимум две из них займет адаптация. Все то же самое относится и к детям. Механизмы адаптации у малышей еще только формируются.

Теперь перейдем ко второму вопросу — «где отдыхать?» От этого тоже в немалой степени зависит ваше самочувствие после отпуска, особенно, если вы не обладаете богатырским здоровьем.

Если расшатаны нервы
Мягкий климат, без резких перепадов атмосферного давления, морские купания, лечебное питание. Идеальное место Прибалтика — Рижское взморье, Паланга, Эстония. В Ленинградской и Калининградской областях тоже можно найти подходящие климатические условия. Не забудьте про древний Валдай: озеро Селигер, истоки Волги. Если же вам больше по вкусу пестрота южной природы, здесь выбор достаточно ограничен. С расстройствами нервной системы можно поехать в Ялту, Гурзуф, Алушту, курорты Израиля и Франции. На Черноморском побережье Кавказа подходят, пожалуй, только районы Геленджика и Анапы. Не стоит ехать на сочинское побережье.

Если повышено давление Нужен полноценный отдых, шум прибоя, морской воздухом. Выбор здесь огромен. Бальнеологические санатории с радоновыми ваннами есть в Пятигорске, Цхалтубо, Белой Церкви. Сероводородные ванны — в Пятигорске, Сочи, Сергиевских Минеральных Водах. В санаториях Друскиникая и Нарочи вы сможете окунуться в хлоридную натриевую ванну. Подойдут и йодо-бромные воды в Усть-Качке и углекислые ванны Боржоми и Кисловодска. Из морских курортов можно выбрать Алушту, Ялту, Гурзуф, Светлогорск, Курскую косу. Под Ленинградом — Репино и Сестрорецк.

beautytime.ru