.jpeg)
Детокс или очищение организма для похудения — самое модное слово последних лет. Зеленые коктейли, непонятно из чего сделанные соки в баночках, супчики домашнего приготовления — это, так сказать, гламурная сторона детокс-культуры. А есть ведь еще и кружка Эйсмарха, и прием лавакола с фортрансом, и голодание и другие манипуляции, которые вызывают ассоциации, скорее, с фильмом ужасов, нежели чем с ЗОЖем. Каждый день нас убеждают, что в продуктах — химия, в косметике — она же, а если мы едим химию, и намазываем на себя химию, мы просто обязаны очищаться. Без этого, якобы, не убрать лишний вес никак, и не достичь внешней красоты вкупе с внутренней гармонией. В этой аргументации тонут позиции врачей с классическим образованием. Последние упрямо не верят в шлаки, сомневаются в том, что жировые отложения провоцируют токсины, а не переедание, да и вообще, уверены, что почки, печень и кишечник человека выполняют всю работу по очищению и так, без супчиков и зеленых соков. Как же быть, и работает ли очищение для похудения?
Как работает очищение организма для похуденияВсе очистительные диеты — низкокалорийные. Большинство из них, вдобавок, ограничивает соль, сахар, и простые углеводы. И, конечно, почти каждая очистительная диета включает в себя какой-нибудь отвар или настой с мочегонно-слабительным эффектом. Иногда такой результат дают и сами блюда диеты — супы из одной лишь капусты и волокнистых овощей, например. Или соки из сельдерея и яблок. А то и стакан кефира с отрубями на ночь. Неделя на такой диете обеспечивает уменьшение веса на 2-3 кг, что очень быстро, но чревато замедлением темпов похудения в будущем.
Очистительные диеты дают измученному постоянной войной с собственным организмом человеку надежду. А правильный психологический настрой, как известно, половина успеха. Увидев, что собственный вес,в принципе, может уменьшаться на 2-3 кг в неделю, а не расти, человек получает веру в себя, и в детокс. И, в лучшем случае, он переходит на здоровую сбалансированную диету, и доводит начатый проект до конца, а вот в худшем — срывается, несмотря на веру.
Почему детоксы ведут к срывам? В силу сочетания нескольких причин:
очищение организма — процесс конечный. Обычно такая диета длится около 21 дня, или меньше, что делать потом, человеку не вполне ясно — навыков просто питания для похудения безо всяких чисток у него пока нет, информация в интернете часто носит противоречивый и запутанный характер, диетологи тоже, как сговорившись, продвигают «авторские методики» вместо простых и понятных правил, доступных любому человеку;
человеку кажется, что если вес так легко уходит на «очистке», всегда можно будет к ней вернуться, и процесс «входа-выхода-чередования» диет будет для организма безопасным, а для похудения — эффективным. В реальности, это не всегда так. С каждым прибавлением калорий, организм будет стараться запасти побольше, соответственно, похудение после чистки может вообще прекратиться, а то и перейти в обратный процесс, если переедать. Давно известен такой способ набора мышечной массы — сначала на пару дней человек переходит на голодание, затем — на ультранизкокалорийную диету, а потом — начинает питаться с профицитом и обеспечивать достаточный стимул тренировками. Так вот худеющие с чистками обычно проделывают все то же самое, только без тренировок и без цели набора массы. Получают они, как ни странно, тоже массу, но, в основном, жировую. Так работает закон сохранения энергии, никуда от этого не деться.
Какие диеты для очищения организма наиболее популярны? Обычно овощные, кефирные или какие-нибудь такие же простые и без подсчета калорий:
боннский суп. Все знают риски — диарея, обезвоживание, расстройство желудка, потеря мышечной массы;
2 л свежевыжатого сока в день и никакой еды. Риски повторяют минусы голодания для похудения. Сочная чистка — обычная голодовка с потерей мышц;
диеты на кашах — почти любая предполагает поедание 1 стакана крупы в сутки, запаренной водой, и никакой другой пищи. Дефицит витаминов, белка, жиров — в общем, тоже не фонтан пользы.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
