.jpeg)
Показатель максимальной ЧСС используется для выбора оптимальных нагрузок при спортивных тренировках, а также для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку при диагностике заболеваний сердца.
Ранее у женщин использовали формулу, выведенную для мужчин. Согласно ей, максимальная ЧСС (наибольшее значение пульса, которое можно достичь при нагрузке без риска для здоровья) равняется 220 минус возраст в годах.
Исследователи из Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс, проанализировали результаты нагрузочных тестов 5437 здоровых женщин в возрасте 35 лет и старше, принявших участие в исследовании St. James Women Take Heart Project. Изучение этих данных позволило Марте Гулати (Martha Gulati) с коллегами вывести более точную формулу максимальной ЧСС для женщин – она оказалась равна 206 минус 88 процентов от возраста.
Полученные исследователями результаты позволят более точно рассчитывать спортивные нагрузки и оценивать степень нарушения функций сердца при заболеваниях. В зависимости от вида тренировочных нагрузок, их оптимальный объем лежит в интервале от 60 до 85 процентов от максимальной ЧСС.
|
Новости рубрики:
Відвідування солярію та ризик раку шкіри
.jpeg)
Karabiber ve kilo verme üzerindeki etkisi .jpeg)
Подготовка организма к здоровой беременности .jpeg)
Disturbi del sonno nel fine settimana collegati all'aumento di peso .jpeg)
Простой способ приготовления ароматного рождественского пирога .jpeg)
Comment le stress affecte le cœur des femmes et des hommes .jpeg)
Как витамин D помогает при сердечной недостаточности у детей .jpeg)
Fett vs. Zucker: Ein neuer Ernährungsansatz bei Typ-2-Diabetes .jpeg)
|
|||||
