• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • На диете с рыбой

    Опубликовано: 2017-06-01 21:24:32

    Во многих диетах основную роль отводят мясу и блюдам из него. А вот с рыбой у нас проблемы. Не стоит забывать, что рыба - это самый что ни на есть диетический продукт, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Рыбный белок обладает почти полной усвояемостью (93-98 % против 87-89 % мясного). По полноценности рыбный белок не уступает мясному, так как включает в себя все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые. Рыба - это источник витаминов, микроэлементов - всего и не перечислишь. А рыбная диета - это панацея от лишних килограммов. Сидя на ней можно похудеть на 2 кг в неделю.

    Жирные кислоты омега-3 в самых незначительных количествах содержатся в говядине и птице, зато рыба - настоящий кладезь этих нужных веществ. Медики солидарны - чем больше морепродуктов на нашем столе, тем лучше самочувствие.


     

    Понедельник


     

    Завтрак: по 150 г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара.
    Обед: овощной суп, лосось со 150 г коричневого риса и соевым соусом.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
    Ужин: 2 ломтика черного хлеба, 200 г кальмаров с морковью по-корейски (50 г),


     

    Вторник


     

    Завтрак: жареная камбала. К чаю - 3 сухофрукта.
    Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: сельдь "под шубой", 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков или кешью.


     

    Среда


     

    Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха.
    Обед: постный борщ, яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
    Ужин: 300 г креветок, чай/ кофе без сахара, но с ложкой джема или меда.


     

    Четверг


     

    Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая,100 г зеленой редьки. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем джема.
    Обед: уха (из окуня, судака или горбуши), 100 г соленой форели, 2 печеные картофелины.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
    Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе.


     

    Пятница


     

    Завтрак: по 150 г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - тост с джемом.
    Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г риса, соевый соус.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара.


     

    Суббота


     

    Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
    Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
    Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.


     

    Воскресенье

    Завтрак: 150 г отварной рыбы с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников.
    Обед: уха, кусок рыбного пирога.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: 300 г вареных креветок, 150 г риса, чай/кофе без сахара, 2 овсяных печенья

    health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.