.jpeg)
Польза для здоровья физической активности и регулярных занятий спортом очевидна и не нуждается в комментариях. Однако тайваньские учёные показали в исследовании, что упражнения работают на наше здоровье даже в том случае, когда выполняются не так часто, как следует, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
В частности, в исследовании д-ров Chi-Pang Wen, Xifeng Wu и их коллег из Тайваньского национального института исследований в области здравоохранения установлено, что при длительности занятиях по 15 минут в день, то есть 92 минуты в неделю (что заметно ниже, чем рекомендуемые 150 минут) состояние здоровья испытуемых улучшалось на 14%. Причём, результаты эти относятся к людям обоих полов и любого возраста.
В исследовании учитывались данные 416 175 жителей Тайваня, собранные за период с 1996 по 2008 гг. Всех их наблюдали в среднем по 8 лет. Выяснилось, что при увеличении времени упражнений на каждые 15 минут (до 100 минут в день) состояние здоровья улучшалось на 4%. Участники, занимавшиеся по 30 минут в день, могли рассчитывать на увеличение продолжительности жизни примерно на 4 года.
По данным Центра по контролю заболеваемости США, регулярные физические упражнения помогают сохранить здоровыми сердце, кости и суставы, а также удерживают артериальное давление на оптимальных цифрах.
|
Новости рубрики:
Running or Walking: Which is Better for Health
.jpeg)
Комплекс упражнений для упругих бедер .jpeg)
Fitness w krytyczne dni: jak prawidłowo podejść do treningu .jpeg)
Упражнение для плоского живота: как добиться результата .jpeg)
Kaip lengvai išlaikyti formą vasarą .jpeg)
Польза тренировок на свежем воздухе для психики и здоровья .jpeg)
Сочетание силовых и кардионагрузок для максимального результата .jpeg)
Entraînement efficace pour des fesses fermes en trois semaines .jpeg)
|
|||||
