• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Чем полезна бобовая диета

    Опубликовано: 2017-05-15 14:44:52

    Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, в том числе фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек – съедайте не менее 3 кг в год. Бобовые – прекрасные источники растительного белка, а кроме того содержат крахмал,  как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Понедельник


     

    1 завтрак Стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли (вареной или консервированной), овощной салат с растительным маслом, стакан сока или чая без сахара
    Ужин 100 г фасоли, овощной салат, стакан сока


     

    Вторник
    1 завтрак
    100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной), сок или чай без сахара
    Ужин 100 г фасоли, 100 г вареной рыбы, сок или чай без сахара


     

    Среда
    1 завтрак 200 г кефира, тост, кусочек сыра
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара
    Ужин 100 г фасоли, салат из овощей, томатный сок


     

    Четверг
    1 завтрак 100 г творога, чай или кофе без сахара
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли, фруктовый салат
    Ужин 50 г риса, 100 г вареного мяса, сок или чай без сахара


     

    Пятница
    1 завтрак 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара
    Ужин 100 г фасоли, овощной салат, 2 вареные картофелины, стакан томатного сока


     

    Суббота
    1 завтрак 30-40 г сыра, тост, чай или кофе
    2 завтрак Кефир
    Обед 100 г творога, салат из овощей, сок или чай
    Ужин 150 г фасоли, фрукты


     

    Воскресенье
    1 завтрак
    100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    2 завтрак Ягоды или фрукты
    Обед 100 г фасоли, овощной салат
    Ужин Тарелка овощного супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок

    health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.