Бразильская диета: что важно знать

Бразильская диета рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4- 5 кг лишнего веса. Основу рациона такой диеты составляют продукты, богатые белком, и овощи.

Диета по дням

День 1-й

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Точно такой же, как и первый день. Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Завтрак:2 яйца вкрутую.
Обед:100 г постной говядины, шпинат.
Ужин:яйцо вкрутую, шпинат.

Завтрак:яйцо вкрутую.
Обед:100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин:2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин:100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г постной говядины, огурец.
Ужин:100 г телятины, чашка черного кофе.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г цыпленка, помидор, огурец.
Ужин:100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Завтрак:2 яйца вкрутую.
Обед:100 г постной говядины, шпинат.
Ужин:яйцо вкрутую, шпинат.

Завтрак:яйцо вкрутую.
Обед:100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин:2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин:100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г постной говядины, огурец.
Ужин:100 г телятины, чашка черного кофе.

Завтрак:яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед:100 г цыпленка, помидор, огурец.
Ужин:100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

health.sumy.ua