.jpeg)
Популярная актриса всегда в прекрасной физической форме. Секрет ее диеты – контроль порций и сбалансированное питание.
Примерный дневной рацион:
Завтрак – омлет из трех-четырех яичных белков + овсянка с ягодами;
Второй завтрак – или миндаль, или фрукты, или замороженный йогурт, или нежирный сыр, или попкорн без масла;
Обед – 170 грамм лосося, приготовленного на пару или в гриле + много салата с зеленью;
Полдник – любой из вариантов второго завтрака;
Ужин – 3 запеченных красных маленьких картофелин или салат из свежих овощей с коричневым рисом + 170 г запеченной куриной грудки, сбрызнутой лимонным соком и смазанной небольшим количеством горчицы.
Джессика занимается спортом четыре раза в неделю: полчаса с интенсивной нагрузкой – эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, плюс упражнения с эспандерами и утяжелителями и йога
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
