.jpeg)
Каждая женщина мечтает иметь красивые бедра и ноги! Однако приложить усилия для того, чтобы сделать их красивыми, способна не каждая. Если ваши бедра стали бесформенными, не стоит расстраиваться. Если действительно захотеть, то при желании можно непременно все исправить, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Безусловно, понадобится немало времени, чтобы лишние килограммы ушли. Для этого необходимо начать вести активный образ жизни, заниматься спортом. Специально подобранные физические упражнения помогут вам в этом.
Упражнения, для того, чтобы ноги сделать красивыми.
1. Первое упражнение достаточно простое. Вначале примите исходное положение. Для этого следует присесть на корточки так, чтоб пальцы рук касались пола. Затем необходимо резко прыгнуть вверх, подняв в этот момент руки над головой. Такое упражнение нужно выполнять на протяжении 10 минут.
2. Для того чтобы иметь красивые ноги, необходимо каждый день выполнять следующее упражнение. Надо встать к спинке стула боковой частью тела и свою левую руку положить на спинку. Далее делать махи вверх правой ногой, а затем аналогично проделать с левой ногой. Повторять это упражнение нужно 15 раз с каждой ногой.
3. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки положите ладошками вниз. Ноги нужно поднять вверх, а затем выполнять движение, как будто едешь на велосипеде. Это упражнение выполняется в течение 10 минут, а темп постоянно увеличивается.
4. Принять исходное положение. Для этого сесть так, чтобы одну ногу вытянуть вперед, а другую назад. Проследите, чтобы при этом колени держались на одном уровне. Если это сделать сложно, то можно опираться о что-нибудь. Затем следует периодически отрывать ногу от пола. Это упражнение проделывают по пять минут с каждой ногой.
5. Присядьте на пол, выпрямите спину, положите руки на бедра. Затем вытяните ноги вперед, затем согнуть одну ногу и ступней этой ноги на 30 см вверх приподнять другую ногу. В этот момент нужно сосчитать до 25 и после этого можно отпустить ноги. Такое упражнение проделайте с каждой ногой.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
