• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как избавиться от боли в нижней части спины
    Опубликовано: 2017-01-20 11:24:13

    Может быть, вы не так разогнулись, поднимая что–то тяжелое. Или у вас заболевание позвоночника. Какой бы ни была причина, боль в пояснице, победить. Но можно попытаться!

    Вот несколько простых советов, чтобы попробовать избавиться от боли в спине.

    Продолжайте двигаться. Сохраняйте активность и продолжайте свою повседневную деятельность: ходите на работу, гуляйте с собакой. Как только вы почувствуете себя лучше, регулярные аэробные упражнения, такие как плавание или ходьба, сделают вас боле мобильными. Только не переусердствуйте: нет необходимости бежать марафон, когда болит спина.

    Оставайтесь сильными. Как только ваша боль в пояснице отступит, вы можете предотвратить будущие эпизоды болей в спине, укрепляя мышцы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Физические упражнения помогут вам сохранить правильную осанку и выровняют позвоночник.

    Делайте упражнения на растяжку. Не сидите в кресле весь день. Вставайте каждые 20 минут и растягивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забудьте также размять ноги. Некоторые люди находят облегчение в занятиях йогой.

    Подумайте свое рабочее место эргономично. Используйте кресло, которое поддерживает нижнюю часть спины, и позволяет вам держать ноги устойчиво на полу.

    zdravoe.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.