.jpeg)
Хороший сон (не менее восьми часов) поможет быстрее избавиться от лишних килограммов, при условии здорового питания, считают канадские специалисты из Исследовательского института Восточного Онтарио и Университета Лаваль.
В исследовании приняли добровольное участие 123 человека с лишним весом. Выяснилось, что люди, спавшие дольше и крепче, быстрее худели, сидя на диете, чем те, кто недосыпал.
Специалисты объяснили, что нехватка сна усиливает сигналы, говорящие о голоде, и повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит. В итоге при недосыпании человек ест больше. При этом когда человек сидит на низкокалорийной диете, но мало спит, у него начинают сгорать мышцы, а жир все равно накапливается вследствие стресса.
Поэтому ученые рекомендуют врачам прописывать пациентам с ожирением не только диеты и физическую активность, но и здоровый сон.
|
Новости рубрики:
Домашние скрабы для лица: для эффективного ухода
.jpeg)
Was man zum Mittagessen im Büro mitnehmen sollte .jpeg)
Эффективные способы борьбы с прыщами в домашних условиях .jpeg)
Kaip išlaikyti sveiką odą .jpeg)
Как справиться с сонливостью на работе без кофеина .jpeg)
Салат с отварной говядиной и овощами .jpeg)
Как мотивация влияет на процесс похудения .jpeg)
Свежий салат с макаронами и овощами .jpeg)
|
|||||
