• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний
    Опубликовано: 2016-12-21 10:44:57

    Чтобы сократить риск сердечно–сосудистых заболеваний, нужно в первую очередь снизить уровень холестерина в крови, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Соблюдайте простые советы экспертов – они помогут быстро прийти в норму.

    Итак, что нужно делать?

    1. Контролировать порции еды. Большинство людей съедают порцию в 2 раза больше, чем необходимо организму, что вызывает увеличение веса и высокий уровень холестерина. Один из способов контролировать порции – использовать руку. Кусочек мяса или рыбы размером с ладонь вполне достаточно для организма.
    2. Заменить вредные углеводы на полезные. Человек нуждается в "правильных" углеводах, таких, например, как неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Исследование показывает, что они могут понизить риск диабета и высокого холестерина. Углеводы, найденные в белом хлебе, картофеле, белом рисе и печеньях, наоборот, быстро повышают сахар в крови и увеличивают риск ожирения.
    3. Похудеть. Ожирение влияет на артерии, способствует образованию бляшек из холестерина. Похудение, особенно в области живота, помогает снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП и повысить уровень "хорошего" – ЛПВП. Необходимо следить за индексом массы тела.
    4. Есть больше рыбы. Здоровье сердца – в море. Рыба должна входить в рацион 2 раза в неделю, поскольку в рыбе содержится мало насыщенных жиров, зато достаточно насыщенных кислот омега–3. Однако лучше не жарить рыбу, так как тогда все ее полезные свойства сойдут на нет.

    zdravoe.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.