Как сохранить здоровье в офисе

Деятельность менеджеров и руководителей не связана ни с изнуряющим физическим трудом, ни с повышенной травматичностью, ни с вредными производствами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Однако мы ежедневно испытываем на себе влияние множества негативных факторов (таких, как шум работающего принтера, иссушенный кондиционерами воздух, излучение монитора, стрессы) и ведем малоподвижный образ жизни. Все это может постепенно привести к серьезным проблемам со здоровьем и преждевременному старению кожи.


Эта коварная оргтехника

Кондиционеры и офисная техника не только делают нашу жизнь проще, а работу — комфортней. Обратная сторона их использования — обезвоживание кожи из?за воздействия кондиционированного воздуха, тусклый цвет лица вследствие излучения монитора. И это лишь верхушка айсберга. Из?за большого количества оргтехники и обилия в интерьере синтетических материалов в воздухе нарушается баланс заряженных частиц — аэроионов, и количество положительно заряженных аэроионов превышает допустимую норму. Даже час пребывания в такой комнате может обернуться головокружением, слабостью и мигренью, что уж говорить о ежедневной 8–12-часовой смене!


Не улучшает атмосферу и привычная работа принтеров и копировальных аппаратов, щедро снабжающих воздух озоном. Превышение его допустимой концентрации чревато головной болью, першением и болью в горле, а в некоторых случаях даже тяжелым отеком легких. Чтобы этого не случилось, следует избегать длительного пребывания в непосредственной близости от работающего принтера или копира, особенно если явственно ощущается запах озона, что свидетельствует о превышении нормальной концентрации вещества. Или нужно хотя бы проветривать помещение дважды в день. Офисные принтеры могут выступать и источником повышенного шума, превышающего допустимый уровень, и провоцировать головные боли, усталость и плохое настроение. Разумеется, исключить использование данной техники в условиях офиса невозможно. Но желательно, чтобы копир располагался отдельно, вдали от рабочих мест, а часто работающие принтеры стояли на достаточном расстоянии от столов сотрудников.


Учитывая все эти факторы и наличие в воздухе офисных комнат множества бактерий, вирусов и вредных химических соединений, врачи по всему миру бьют тревогу. По опасности для здоровья они ставят работу в офисе чуть ли не в один ряд с такой вредной привычкой, как курение, и утверждают, что ежедневное пребывание в столь неблагоприятной атмосфере может стоить усердным сотрудникам до 15 лет жизни. А пока их ждут хроническая усталость, сниженная работоспособность, повышенная нервозность, плохое настроение, развитие аллергии, сердечно?сосудистых заболеваний и проблем с бронхами и легкими. Некоторые организации, заботясь о здоровье сотрудников, переносят офисы из душного центра города в экологически благополучные районы. Другие, ратуя за удобства клиентов, переезжать не собираются, но оснащают помещения ионизаторами и другими приборами, убивающими вредные вещества. В любом случае каждый, кому приходится проводить в офисе несколько часов ежедневно, нуждается в прогулках на свежем воздухе и укреплении иммунитета.


Опасные соблазны

Работа в офисе заставляет перекусывать на бегу и приучать свое тело к отдыху от движения. Поддаться соблазну пообедать фаст-фудом и провести без движения целый день, едва передвигаясь в кресле, очень просто. Тем более что все вокруг так и делают! Однако если вы всерьез озабочены своей фигурой, красотой и здоровьем, следовать таким примерам не стоит. Пирожки, чизбургеры, быстрорастворимые супы и лапша могут изрядно подпортить работу желудка, негативно сказаться на состоянии кожи и объемах тела. Поэтому один из секретов сохранения красивой фигуры и здоровья — отказ от еды быстрого приготовления и правильное горячее питание. Вам повезло, если на вашем предприятии работает столовая или сотрудников ежедневно обеспечивают горячими обедами через службу доставки. В противном случае заботу о вкусной и здоровой пище придется взять в свои руки и запастись термосами для горячих блюд и пластиковыми лотками для закусок и салатов.


Другой секрет сохранения красоты и здоровья — двигательная активность. Недаром известное изречение гласит: «Движение — это жизнь». Ведь во время совершения широкоамплитудных движений улучшается кровообращение, а за счет усиленного всасывания кислорода — и клеточное дыхание. Одновременно с этим осуществляется массаж внутренних органов, необходимый для их нормального функционирования. Статика, неизбежная при сидячей работе, напротив, ведет к потере тонуса важнейших мышц, в том числе так называемого мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, а с ним и весь корпус в вертикальном положении. Давление на позвонки поясничного отдела в сидячем положении увеличивается в два раза, возрастает риск развития ревматизма, остеохондроза, радикулита и защемления нервных корешков. Пока мы сидим в кресле и решаем ряд важных задач, замедляется кровоснабжение нижней части тела, из?за чего ногам недостает кислорода, а нагрузка на сердце возрастает. Из?за того что в таком положении затекают мышцы нижней части спины и ног, ухудшаются гибкость и пластичность, со временем станет трудней ходить и наклоняться.


Гиподинамия бьет не только по здоровью, но и по красоте. В первую очередь от сидячей работы страдает живот, из?за отсутствия движения начинающий потихоньку заплывать жиром, а мышцы, пребывая в расслабленном состоянии, теряют тонус и становятся хлипкими. Негативно сказывается лишенная подвижности офисная жизнь и на состоянии сосудов и капилляров (они слабеют), и на красоте кожи. Не получая полноценного кровоснабжения, она теряет тонус, становится бледной и тусклой. По той же причине возрастает риск развития целлюлита, на прогрессирование которого благотворно влияют неправильное питание и гиподинамия. Чтобы такого не происходило, нужно приучить свое тело к ежедневной физической активности. Это могут быть как двадцатиминутная прогулка по дороге на работу или гимнастика на рабочем месте, так и регулярный спорт (предпочтительней всего танцевальные уроки или занятия с кардионагрузкой).


Даже сидя в кресле или разговаривая по телефону, без отрыва от производства вы можете двигаться и совершенствовать фигуру. Так, для обретения плоского животика достаточно напрягать и расслаблять мышцы пресса, для красивых бедер — повторять то же упражнение для ягодиц. Для ног — приподнимать пятки от пола, перенося вес на носки, и после восьми приподниманий задерживаться в этом положении на восемь секунд или просто отрывать пятки от пола, имитируя ходьбу. Во избежание болей в позвоночнике и шее рекомендованы круговые движения головой, разминание плеч и рук.

health.sumy.ua