Релаксация: советы эксперта

Поэтому необходимо четко осознать потребность в расслаблении и начать поиск более эффективных методов. Для начала разберемся, что означает сам термин «релаксация». Релаксация (от латинского Relaxatio – ослабление) означает снятие психического напряжения. Она может происходить непроизвольно или стать результатом каких-то осознанных действий человека.

Умственное расслабление может быть достигнуто путем физического напряжения или расслабления. Замечательным способом снятия стресса является спорт. Попотев часик в тренажерном зале, ты забудешь о многих своих заботах и невзгодах.

Сегодня приобретает все большую популярность такой метод релаксации, как йога. Йога весьма эффективна в качестве антидепрессанта, так как подразумевает сочетание физических упражнений с умственным расслаблением, с медитацией.

Для профилактики и лечения стресса большое значение имеет правильное дыхание. Ты, наверное, не раз слышала: «Дыши глубже – успокойся». Медленные глубокие вдохи и выдохи приведут твою психику в равновесие.

Со стрессом можно бороться в сауне или бане. Посещения парной вернут тебе отличное настроение, прогонят хандру. Особенно эффективно будет «лечение», если тебе составят компанию хорошие друзья.

Очень приятно избавляться от стресса с помощью ароматерапии. Для борьбы с этим недугом подойдут эфирные масла лаванды, апельсина, фенхеля, базилика, герани, мелиссы и иланг-иланга. О том, как правильно использовать эфирные масла, ты можешь прочитать в соответствующем разделе. Кстати, очень эффективно использование масел в бане. В воду, которую ты льешь на каменку, можно добавлять по нескольку капель эфирного масла. Концентрированное масло можно добавлять из расчета 1 капля на кружку.

Есть еще очень древний и невероятно эффективный способ забыть о невзгодах. Это молитва. Она обладает невероятной силой – излечивает страшнейшие болезни, утешает человека даже в сильнейшем горе. Документально были зарегистрированы случаи левитации во время молитвы. Конечно, она будет эффективна, если ты верующий человек.

Избавиться от стресса ты можешь с помощью какого-нибудь увлечения. Начни собирать марки или займись склеиванием моделей самолетов. Заведи котенка – заботы о малыше не позволят тебе хандрить. В общем, найди способ отвлечься от мрачных мыслей.

zdorovih.net