Как не «свариться» в сауне

Несмотря на это убедительный список преимуществ сауны и ее пользы для здоровья, этот вид проведения досуга может быть опасным для жизни.

Например, в августе 2010 года на чемпионате мира в Хейнола (Sauna World Championships in Heinola) в Финляндии русский участник умер от жары в сауне. По правилам конкурса, побеждает тот участник, который дольше всех продержится в парилке при температуре 110 градусов по Цельсию. Условия, которые повлекли гибель русского спортсмена, были действительно предельными – они далеко вышли за рамки температур, используемых обычно в сауне. Тем не менее, трагедия напоминает нам об опасностях экстремально высокой температуры.

Шеф–редактор медицинского журнала Harvard Men's Health Watch доктор Харви Саймон (Harvey Simon) рекомендует придерживаться следующих мер предосторожности при посещении сауны.

• Избегайте употребления алкоголя и лекарств, которые могут ослабить потоотделение и усугубить эффекты перегрева до и после посещения сауны.
• Пребывание в парилке должно длиться не более 15–20 минут.
• Охлаждаться после этого следует постепенно.
• Пейте двух до четырех стаканов прохладной водой после каждого сауна.
• Не следует посещать сауну, если вы больны или даже просто почувствовали недомогание.
• Если у вас имеются какие–либо хронические заболевания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать сауну или баню.

zdravoe.com