Причины появления второго подбородка: упражнения для шеи

Некрасивые щеки и двойной подбородок появляются в результате неправильных привычек:

1. переедание, в результате которого жировые складки образуются в нижней части лица. Кстати, если двойной подбородок появился у вас в молодом возрасте, то знайте, что ваш лишний вес составляет не менее 6-10 килограммов;

2. сутулость и привычка держать голову низко опущенной вниз;

3. сон на мягких высоких подушках;

4. наследственный фактор, то есть строение и форма лица.

Меры преодоления заложены в самих причинах:
- нужно следить за весом, употреблять в пищу больше овощей и фруктов;

- расправлять плечи, выпрямлять шею и не опускать голову;

- во время сна подкладывать под голову невысокую подушечку-думку или валик под шею.

Особенно внимательно стоит следить за этим дочкам пышнощеких полных мам и внучкам бабушек с одутловатыми лицами. Не раз приходилось встречаться с женщинами, которые на ночь туго подвязывают подбородок лентами или даже эластичными бинтами. Утром действительно мышцы немножко приподнимаются. Однако доказано, что к этой мере прибегать регулярно не стоит - постепенно мышцы, привыкающие к “поддержке“, перестают работать.

Упражнения для шеи
Укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка или предотвратить образование такого помогут следующие упражнения:

Исходное положение: голову держите прямо.

• наклонить голову вперед и назад 10 раз;

• выполнить круговые движения головы — по 20 раз в обоих направлениях;

• выполнить повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз;

• наклонить голову влево, при этом сместить челюсть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить упражнение 5 раз;

• наклонить голову вперед, повернуть ее к правому плечу, потом откинуть назад, повернуть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать с наклоном влево. Упражнение выполнить 5 раз;

• запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вверх, как бы стараясь нижней губой достать кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз;

• вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить буквы «ОУ-И-А-Ы»;

• поднять подбородок вверх и вытянуть шею. В этом положении нижней челюстью делать движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Повторить 10 раз;

• взять в зубы карандаш и несколько раз начертить им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя;

• поставить локти на стол, кисти положить одна на другую так, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимать подбородком на руки, одновременно сопротивляясь руками как можно сильнее. Повторять, пока не появиться усталость;

• по 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове.

В первые дни упражнения лучше выполнять перед зеркалом. После окончания занятий шею нужно сполоснуть прохладной водой, несколько раз похлопать по подбородку тыльной стороной ладони. Затем промокнуть полотенцем и нанести питательный крем для сухой кожи на 10-15 минут.

Очень эффективны компрессы. Возьмите махровое полотенце, сложите его в длину, смочите в холодной подсоленной воде, слегка отожмите, возьмите концы в обе руки и с силой похлопайте им подбородок, считая до десяти. После сполосните шею прохладной водой и просушите.

Процедуру компресса хорошо бы завершить маской, например, для увядающей кожи лица. В заключение, сняв маску, туго подвяжите подбородок минут на тридцать сухим махровым полотенцем.

zdorovih.net