Против болей в спине поможет регулярная зарядка

Против болей в спине поможет регулярная зарядкаЛюдям с болями в спине необходимо чаще заниматься физическими упражнениями, считают австралийские медики из Университета Альберты.

Специалисты обследовали здоровье 240 мужчин и женщин с хроническими болевыми
симптомами в спине и установили, что те, кто занимался зарядкой четыре дня в
неделю, имеют более высокое качество жизни, на 28% меньше болевых признаков и на
36% сниженный риск инвалидности и физической неспособности. Те же, кто ходил в
спортзал или самостоятельно занимался гимнастикой только два или три раза в
неделю, не показали тех же положительных изменений.



Зачастую из-за болевых ощущений в спине люди избегают физической активности, но
терапевты утверждают, что наоборот - регулярная зарядка позволяет значительно
уменьшить боль и предупредить более серьёзные повреждения мышц, позвонков и
суставов.



Врачи провели повторное исследование, включавшее 60 человек с хроническими
болями в спине и разделили их на группы: первая группа занималась зарядкой два
раза в неделю, вторая - три раза, третья - четыре и больше, а последней группе
вообще не было предписано заниматься физической деятельностью. В течение 16
недель физиологи наблюдали за прогрессом в определении болевых симптомов в
спине. Если люди участвовали в физической активности два дня в неделю, боль
снизилась на 14%; если три дня - на 18%. Самый значимый положительный эффект от
гимнастики умеренной нагрузки замечен при занятиях спортом четыре и больше дней
еженедельно - боль при этом сократилась на 28%. Качество жизни, общее физическое
и психическое благополучие улучшилось на 16, 22 и 28 процентов соответственно

health.sumy.ua