Три неприятности для головы

Возможно ли предотвратить многочасовые ноющие или сверлящие головные боли? Американские специалисты из Института неврологии и исследования головных болей штата Мичиган называют несколько причин возникновения мигреней.

Первая, и наиболее частая, — стресс, источником которого может послужить любая сложная ситуация, требующая максимального напряжения: от собеседования при поступлении на новое место работы до переезда на новую квартиру. Выполнение несложного дыхательного упражнения снимет ощущение тревоги и вернет организм в нормальный рабочий режим, утверждают американские медики. Рекомендуется медленно, считая до четырех, вдохнуть воздух животом, задержать дыхание, снова досчитав до четырех, затем неспеша выдохнуть — вновь на счет четыре. Упражнение повторять до тех пор, пока не наступит чувство полного спокойствия.

Вторым «катализатором» мигреней являются некоторые пищевые продукты. Расплатой за кулинарные излишества может стать голова в прямом смысле. Среди таких «провокаторов» оказались: сосиски и копченые колбасы — «хранилище» нитратов; красное вино — «сокровищница» танинов; выдержанные сыры — «кладовая» тирамина, а также любые напитки, содержащие кофеин. «Соблюдение антимигреневой диеты, небольшие порции еды и регулярное питание вместо обильных и редких приемов пищи — отличная профилактика для тех, кто страдает от частых головных болей»,- подчеркивает специалист по борьбе с мигренью доктор Мерл Даймонд из Чикаго.

Третьим фактором врачи называют смену режимов сна и приема пищи в выходные дни. «Как ни странно, но многие пациенты испытывают боли в области головы именно в субботу или воскресенье,- говорит Даймонд. — Три „неприятности“ для головы — излишний сон, отсутствие нормального завтрака и отличные от рабочих дней дозы поступающего в кровь кофеина — случаются в конце недели». Он советует соблюдать привычный режим как в еде, так и в отдыхе даже и в выходные дни.

Инф. medicus.ru