• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Что нужно кушать в течении суток
    Опубликовано: 2016-08-12 18:04:21

    Мы хотим рассказать вам о схеме здорового питания. Она состоит из очень большого разнообразия продуктов. Для того что бы ваше питание было здоровым вы должны съедать раз в сутки такие продукты:

    Приблизительно 6 - 10 порций хлеба, хлебных злаков, макаронных изделий или риса.

    Одна порция может представлять собой:

    - один кусочек хлеба

    - 1 чашку хлебных злаков

    - половину чашки приготовленных злаков

    - половину чашки макаронных изделий

    - половину чашки риса.

    Приблизительно 3 - 5 порций свежих овощей.

    Одна порция может представлять собой:

    - чашку листовой зелени

    - половину чашки порезанных овощей, свежие или приготовленные.

    Приблизительно 2 - 4 порций свежих фруктов.

    Одна порция может представлять собой:

    - одно яблоко

    - один банан

    - один апельсин

    - половина чашки порезанных свежих, консервированных или приготовленных фруктов.

    Приблизительно 2 - 3 порций йогурта, сыра, или молока.

    Одна порция может представлять собой:

    - одна чашка йогурта

    - одна чашка молока

    - 50 грамм натурального сыра.

    Желательно выбирать маложирные или обезжиренные продукты (0-2% жира).

    Приблизительно 2 - 3 порций домашней птицы, рыбы, мяса, сухой фасоли, орехов или яиц.

    Одна порция может представлять собой:

    - 50-90 грамм приготовленного мяса, рыбы или домашней птицы без кожи, нужно съедать не более 150-200 граммов в день.

    - пол чашки фасоли

    - одно яйцо

    - половина чашки соевого сыра, соответствует 30 граммам мяса

    - 2 ст. л. арахисового масла

    - 1/3 чашки орехов соответствует 30 граммам постного мяса.

    Инф. happywoman.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.