Здоровый образ жизни: советы

Начинаю новую жизнь. Буду следовать здоровому образу жизни. Эти мысли знакомы многим. Но давайте разберемся, что означает понятие « здоровый образ жизни »?

Как такового определения не существует. Однако никто не будет отрицать, если мы скажем, что это действия, направленные на укрепление и поддержание физического и психологического самочувствия.
Здоровый образ жизни - это все стороны нашей жизнедеятельности. Работа и отдых, бодрствование и полноценный сон.

 Как мы проводим время, чем питаемся, что пьем? От этого зависит наше здоровье. Ведь плохое самочувствие не дает нам активно и всесторонне наслаждаться жизнью, использовать все ее возможности, мешает плодотворно и успешно работать, строить гармоничные личные взаимоотношения. Прежде всего, обратите внимание как вы спите. Спать надо не меньше 7 – 8 часов. Перед сном примите душ или ванну, проветрите помещение. Засыпая, почитайте что-нибудь легкое и веселое, не думайте о проблемах.

 Второй очень важный аспект - это Ваше питание. Обязательно обратите на это внимание. Здоровый образ жизни без правильного питания не возможен. Уберите из своей еды фаст-фуды, газированные напитки. Никто не спорит, что это вкусно.
Но какой вред они приносят Вашему организму! Откажитесь от различных кетчупов, соусов, майонезов. Лучше выберите простую, незамысловатую пищу. Она будет более натуральной и полезной. Пейте больше минеральной или столовой воды. И не забывайте, что в человеке 70% занимает вода.
Этот баланс необходимо поддерживать. Следует выпивать не менее 2 – 3 литров качественной воды в сутки. Закаливание – это третье, на что хотелось бы обратить Ваше внимание. Простое обливание водой, сначала комнатной температуры, а потом, постепенно снижая ее, даст потрясающие результаты. Вы станете болеть реже в 2 – 3 раза. Откажитесь от вредных привычек. Курение не поможет Вам успокоиться в тяжелую минуту, Вы не будете выглядеть более независимым и сексуальным с сигаретой в руках. Все это миф, не отражающий действительности. Вы только причиняете вред своему здоровью.
Бросьте! Вам станет значительно легче дышать. Все эти действия не требуют значительных материальных вложений. Но они укрепят Ваш иммунитет, улучшат Ваше здоровье, сделают Вашу жизнь более успешной и радостной.

Инф. epidemiolog.ru