Как вернуть пропавший голос

Медики уверены: голос не только напрямую связан с состоянием здоровья (он садится при стрессах, гипотонии, туберкулёзе, патологиях щитовидной железы, сахарном диабете, половой дисфункции), но и нередко определяет качество жизни. Граждане с хорошими голосовыми данными добиваются больших успехов и в бизнесе, и в личной жизни

Секретами сохранения и улучшения голоса с читателями «АиФ» поделилась Екатерина Осипенко

«АиФ»: — Принято считать, что с голосовыми расстройствами чаще всего сталкиваются артисты…

Е.О.: — Профессионалы, «работающие» голосом, знают, как его правильно использовать. Чаще голос теряют люди, которые не умеют с ним обращаться. Примерно 65% педагогов и 50% диспетчеров имеют серьёзные проблемы с голосом. С голосовыми расстройствами сталкиваются экскурсоводы, рекламные агенты, журналисты. Если осиплость сохраняется более недели — нужно бежать к врачу. Кстати, самое большое напряжение для связок — разговор на повышенных тонах. У детей, которые много кричат и плачут, узелки образовываются уже в первые месяцы жизни.

«АиФ»: — Но переходят на шёпот, оттого что пропал голос, не только те, кто много разговаривает…

Е.О.: — На состоянии голосовых связок сказываются лор-заболевания — ангины, фарингиты, ларингиты. Воспаление связок вызывают и проблемы с пищеварением. Негативно влияют на голос гормональные контрацептивы и внутриматочные спирали. Голос страдает при разговоре в пыльных, влажных, горячих помещениях или на холодном воздухе. Накануне важного выступления избегайте горячей, холодной, острой и жирной пищи, усиливающей желудочную секрецию и вызывающей повышенную кислотность. Не любит голос газированных и кофеинсодержащих напитков. Главный удар по связкам наносит курение. Табачный дым вызывает воспаление слизистой, обжигает дыхательные пути, а канцерогены и смолы провоцируют возникновение опухолей. Курильщики со стажем обычно страдают хроническим ларингитом, а хронически воспалённый орган вызывает онконастороженность.

«АиФ»: — Что делать, если голос пропал?

Е.О.: — Чаще всего это признак воспаления слизистой оболочки гортани. Помогут согревающие компрессы, отхаркивающие микстуры, тёплое молоко с мёдом и имбирем и режим молчания. Не разговаривайте шёпотом — нагрузка на голосовые связки только возрастает. Голос возвращается примерно через неделю.

«АиФ»: — Почему голос меняется с возрастом?

Е.О.: — Виной тому — гормональные изменения. В период полового созревания гортань начинает расти под действием гормонов. В пожилом возрасте органы и системы голосового аппарата теряют гормональную подпитку. В результате у женщин голос понижается, у мужчин — повышается. Кстати, низкий голос у женщин и высокий у мужчин — признак отклонения в гормональном статусе.

«АиФ»: — Многие хотят сделать свой тембр более звучным, выразительным. Как этого добиться?

Е.О.: — Хорошие результаты даёт дыхательная гимнастика. Голосовые связки можно укрепить с помощью специальных упражнений или занятий по компьютерной программе. А вот сырые яйца звучание не улучшают — лучше правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Гимнастика, восстанавливающая голос

Ладошки

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Показать ладошки «зрителю», при
этом локти недалеко от тела. Делайте вдох носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. Во время выдоха кулаки разжимаются.

Погончики

Исходное положение: сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент вдоха с силой толкайте кулаки к полу. Кулаки разжимаются, руки вытягиваются в струну, пальцы рук растопыриваются. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Обними плечи

Исходное положение: руки согнуты в локтях. Бросайте руки, как бы обнимая себя за плечи. Одновременно с объятием резко шмыгайте носом. Руки не менять, широко в стороны не разводить.

Наклоны

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь: спина круглая, голова и руки опущены вниз. Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона.