Как снова полюбить отражение в зеркале

Исследование, проведенное компанией GFK в сентябре 2008 года, показало, что 86% женщин удовлетворены своим телом или хотят похудеть всего на 2-3 килограмма. При этом около 6 из 10 женщин (58%) подтвердили, что все же могут пойти на небольшие изменения в рационе, включив в него простые, надежные и натуральные продукты и напитки. Но они не готовы к жестким диетам, не доверяют таблеткам и с опаской относятся к радикальным методам коррекции фигуры.

Красивое тело и здоровый организм — это в первую очередь изменение образа жизни. Ведь всякая диета дает лишь краткосрочный результат, но при этом негативно влияет на эмоциональное состояние женщины. «В новом стиле жизни важны три составляющие — активный спорт с кардио нагрузками (бег, прогулки на велосипеде, ходьба), силовые упражнения для поддержания мышц в тонусе и сбалансированное питание» — говорит персональный фитнес инструктор Сергей Гура. При чем необязательно ходить в тренажерный зал, либо бегать каждое утро. Ведь так просто пару остановок пройти пешком — вот и кардио нагрузка. Выполнять домашнюю работу как будто вы на тренировке — потягиваться, приседать, наклонятся, — вот и силовая нагрузка. Достаточно немного изменить питание, как появятся первые результаты.

В обыденных и знакомых продуктах и напитках есть группы веществ, которые помогают регулировать вес и корректировать количество жиров в организме. Например, зеленый чай способствует поддержанию оптимального веса. Последние научные разработки показали, что такие свойства он имеет благодаря специальным природным веществам — катехинам, которые стимулируют процесс расщепления жиров в организме.

В исследовании, проведенном в Азии, были задействованы 2 группы людей с одинаковым рационом и стилем жизни. Первая группа употребляла зеленый чай с катехинами, а второй группе предложили напитки, которые не содержат это вещество. В результате представители первой группы значительно снизили свой вес. В той время, как у других участников эксперимента вес остался неизменным. Положительные результаты были достигнуты всего за месяц употребления зеленого чая. Таким образом, ученые доказали, что зеленый чай способствует похудению именно благодаря содержанию в нем катехинов.

По словам Наталии Михневой, доцента, диетолога медицинского центра Алкат, «Катехины — это природные активные вещества из группы флавоноидов. Являясь сильными антиоксидантами, они способствуют ускорению обмена веществ и увеличению расхода энергии, а также стимулируют процесс расщепления жиров в организме. Кроме того, катехины препятствуют поглощению жиров организмом».

Высокое содержание катехинов наблюдается в зеленом и белом чае. В промышленных масштабах катехины получают только из чайных листьев. Его концентрация зависит от факторов, влияющих на метаболизм растения — освещенность, норма осадков, среднесуточная температура. Но обычно в сухой чайной смеси содержание катехинов варьируется от 20% до 30%. Также катехины можно найти в яблоках, абрикосах, персиках, айве, вишнях, сливах и винограде, но в намного меньшем количестве.

Не стоит забывать, что чудес не бывает. Хорошая фигура — это ежедневная работа над собой, а зеленый чай с катехинами может стать вашим постоянным помощником. Больше двигайтесь, радуйтесь каждому дню и правильно питайтесь. И тогда вы обязательно полюбите свое отражение в зеркале!

Инф. sportzal.com