Как уберечься от простуд

Можно ли не заболеть, когда колючий ветер бьет в лицо, а вокруг тебя все только и делают, что шмыгают носами?

Люди, ведущие здоровый образ жизни, утверждают, что можно. Для этого нужно только не мешать организму. То есть не форсить, а одеваться-обуваться по погоде. Если вам кажется, что шапка, шарф и ботинки на толстой подошве не красят молодость, то вспомните, какими красавчиками все мы выглядим с распухшим облезлым носом и кругами под глазами.

Если на улице слякоть или дождь и крайней необходимости куда-то идти нет, лучше и вовсе не мокнуть, а пересидеть дома. А еще лучше – поспать (ведь наверняка в будни полуночничаете), а недосыпающий человек не только раздражителен, но и безоружен перед простудами: иммунитет ослаблен.

Пока вирусы еще не добрались в наши края, имеет смысл «провитаминиться». Причём, не обязательно дорогими импортными комплексами. Наверняка найдутся и наши, попроще, но обязательно с витаминами В, С, Е, кальцием, селеном, магнием, железом, йодом, цинком. Не получилось «все в одном флаконе» – возьмите «в двух».

Не хотите болеть – пересмотрите рацион и режим питания: лучше есть мелкими порциями, но регулярно, чем по килограмму утром и вечером. А еще полощите утром и вечером горло и почаще мойте руки.

Не увлекайтесь алкоголем – он вообще на некоторое время лишает ощущения реальности. Так недолго и обморозиться.

Не унывайте: когда мы оптимистично настроены и уверены в себе, нас сторонятся не только соперники, но и болезни.

Если же уберечься не удалось (вирусы они и есть вирусы), постарайтесь помочь организму поскорее исправить ситуацию. Итак, что же пить при простуде? А пить ведь очень хочется!

Хорошо утоляет жажду, освежает и насыщает организм витамином С сок красной и черной смородины. Вслед за ним идет такой вот «лимонад»: сок одного лимона, 100 г меда (лучше липового) и 800 мл кипяченой воды. Все смешайте и пейте по мере необходимости.

Еще вариант – малина. Четыре чайных ложки листьев малины заваривают в термосе двумя стаканами кипятка. Пьют теплым по полстакана четыре раза в день. Этим же настоем можно полоскать горло.

Как жаропонижающее пойдет перловка. 100 г крупы залить литром воды и кипятить на медленном огне 15 минут, остудить, сцедить отвар. Пьют его на ночь. Можно с медом.

С ним же можно принимать и отвар свежей хвои сосны. 100 г хвои нужно промыть и измельчить, после чего залить литром кипящей воды, довести до кипения и выключить огонь. Настаивать около двух часов. Затем процедить и пить по полстакана три-четыре раза в день.

Но все эти рекомендации – на крайний, так сказать, случай, а на каждый день – доброго вам здоровья!

Инф. kumushka.com