Как укрепить иммунитет: советы

В холодное время года многие люди ловят вирус, а некоторые, не зависимо от возраста, даже не имеют насморка. Отчего это зависит? Чтобы не заболеть, прежде всего, необходимо ограничить общение с заболевшими людьми, что значительно укрепит ваш иммунитет.

Что нужно делать для поддержания вашего иммунитета?

1. Прежде всего, увлажняйте помещение вашего дома, вашей спальни от повышенной сухости воздуха на протяжении всего зимнего периода. Это поможет Вам иметьне воспаленныеи влажные слизистые оболочки, в то время как для вирусов, благоприятные условия это низкая температура и сухой воздух.

2. Применяйте витамин D3. Так, последние исследования показывают, что он у большинства людей преклонного возраста наблюдается отсутствие иммунитета, особенно во время зимнего периода. В это время повышению иммунитета способствует ежедневный прием витамина D3. Дефицит витамина D способствует развитию пневмонии.

3. Увеличьте употребление витамина С. Японские исследователи установили, что среди пожилых людей, имеющих пониженную кислотность желудка (атрофический гастрит) наблюдалось меньше простудных заболеваний, так как ежедневно принимали витамин С. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные клетки с целью выработки химических веществ (цикотины) для борьбы с инфекцией. С приближением простуды увеличьте ежедневную дозу витамина С вплоть до исчезновения симптомов заболевания.

4. Ограничьте или откажитесь от сладкого. Употребление сладкого, (примерно 3 печенья), способствует ослаблению иммунной системы. Замените сладкое цитрусовыми, манго, ягодами и другими полезными фруктами

5. Употребляйте лук и чеснок. Эти продукты повышают сопротивляемость дыхательных путей инфекциям. Чеснок это «русский пенициллин», а лук лучшее средство для здоровья легких.

6. Уделяйте достаточно времени сну. Уменьшение продолжительности сна за одну ночь на четыре часа приводит к снижению активности клеток по защите организма от инфекций на 30%. Если же у Вас отсутствует сон в течении всей ночи, необходимо обратиться к врачу и отрегулировать прием соответствующих препаратов.

7. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, проводите пешие прогулки. Регулярные физические нагрузки благоприятно действуют на Ваш организм, при этом иммунные клетки двигаются более интенсивно, тем самым уничтожают бактерии и вирусы. Исследования показали, что если женщины ежедневно совершают пешие прогулки в течении три четверти часа, то в два раза реже заболевают простудными инфекциями. У активных же 70-летних женщин иммуннаясистема моложе на 30 или 40 лет.

8. Используйте травы и растения, повышающие иммунитет. Растение эхинацея обладает противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием, способно снизить вероятность заболевания простудой в два раза. Если же Вы заболели, то растение поможет сократить длительность болезни минимум на полтора дня. Экстракт женьшеня снимает симптомы, уменьшает тяжесть и продолжительность протекания болезни. Если ослабление Вашей иммунной системы произошло по другой причине, при этом можно использовать грибы, такие как маитаке, рейши и кордицепс.

Таким образом, напрашивается вывод, что здоровая иммунная система нашего организма вполне способна самостоятельно защитить нас от инфекций. С возрастом у человека иммунная система становится слабее, для ее повышения вы не должны довольствоваться только фармакологическими препаратами. Необходимо научиться использовать природные средства.

Инф. vkurse.ua