.jpeg)
Ученые из Университета Дьюка сравнили аэробные нагрузки (бег, плаванье), силовые занятия и смесь этих двух тренировок на примере 234 тучных добровольцев.
Участников исследования разбили на группы согласно выбранному режиму. Первая группа три раза в неделю ходила на силовые занятия (три сета, каждый по 8-12 повторов), вторая — на аэробные (преодолевали около 19 километров в неделю), а третья — на смешанные.
В результате ученые проанализировали данные 119 человек, прошедших полный курс тренировок. Оказалось, 2 и 3 группы потеряли больше всего килограммов. А вот первая — набрала.
Получается, без аэробных нагрузок сбросить вес нельзя.
Правда, стоит делать оговорку: если пожилой человек страдает от мышечного дегенеративного заболевания, силовые тренировки ему помогут. А вот молодым людям лучше обратить внимание на аэробные упражнения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
