Как быстро заснуть

Ученые доказали, что определенные звуки помогают нам быстрее заснуть, в то время как другие, напротив, раздражают и вырывают из чутких объятий Морфея.

Звуки, способствующие сну:

• шум океанских волн
• раскаты грома
• стук дождя
• классическая и народная музыка
• колыбельная
• голоса любимых людей.

Звуки, которые раздражают больше всего:

• храп
• текущий кран на кухне или в ванной
• стук часов.

Секреты хорошего сна:

• Не засыпайте под звуки включенного телевизора или радио.
• Если вы повздорили с близкими людьми, обязательно помиритесь с ними перед сном.
• Не ешьте за 1-2 часа до отхода ко сну.
• Перед сном приготовьте себе ромашковый чай.
• Обязательно примите ванну или душ перед отходом ко сну.
• Почитайте книгу.
• Не смотрите перед сном выпуски новостей, триллеры и фильмы ужасов.