• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Секреты эффективной тренировки по фитнесу
    Опубликовано: 2016-01-14 14:04:01

    Секреты эффективной тренировки по фитнесу

    Давайте начнем с не сложного вопроса. Вы кто по биологическим часам? Жаворонок или все же сова? Главная задача тренировок состоит из 3х частей – это заряд бодрости, тренировка мышц, сжигание жира.

    Если вы работали до поздней ночи, то какая может быть тренировка в шесть утра? Поэтому мы вам советуем исходить из комфортного для вас времени суток. Мнения же специалистов разделились. Одни утверждают об эффективности утренних тренировок, другие, категорично заявляют о вредности занятий по утрам. Обосновывая свое мнение тем, что организм получает стресс. Так как он еще не проснулся, рекомендуют тренироваться не раньше чем через час после просыпания.

    Плюс утренних тренировок заключается в сжигании лишнего жира. Все дело в количестве гликогена в вашем организме, так как прошло более 12 часов после приема пищи, уровень гликогена очень низкий. Именно он расходуется при работе мышц. Поэтому по утрам организм вынужден тратить жировые залежи. Эффективность утренних тренировок по сравнению с тренировками в вечернее время составляет 300%.

    Какие же выводы необходимо сделать?

    Утренние тренировки не для вас, если вы сова. Но если вы сумеете, перестоится, то выбрав утренние тренировки, вы сделаете ставку на сжигание жира. Если же необходимости в этом нет и цель накачать мышцы или обрести рельеф, то лучше перенести силовую тренировку на вечер.

    Инф. maiden.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.