Как эффективно сжигать жир

Во время интенсивной тренировки организм расходует жиры и углеводы для восполнения энергии. Знаешь ли ты, как тренироваться, чтобы сжигать именно лишний жир?

Не ешь перед тренировкой углеводы: овощи, кашу, сладкое, соки. Так как, в этом случае организм будет расходовать недавно поступившее «топливо». Твоя же цель – сжигать запасы!

Чем дольше тренируешься, тем больше сбрасываешь. Поэтому отводи для занятий спортом не менее полутора часов.

Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – комбинировать аэробику и тренажеры.